| Главная » Статьи » Главные статьи » Физиологические основы |
Немного о мышцах
| Скелетные мышцы человека по направлению к крепящемуся сухожилию бывают трех типов: веретенообразные(или ременные), перистые и сходящиеся(веерообразные). Ременные состоят из параллельных мышечных волокон, которые крепятся с обоих концов к сухожилиям (портняжная мышца, бицепс). У перистого типа скелетных мышц волокна расположены под углом к продольной мышечной оси и крепятся к сухожилию либо с одной стороны, либо с двух (дельтовидная мышца, прямая мышца бедра). Сходящиеся мышцы с одного конца крепятся к сухожилию собираясь в узкий пучок, а с другого конца имеют широкую область крепления (большая грудная). По форме различаются длинные, короткие и широкие мышцы. Длинные мышцы человека находятся в составе конечностей, короткие мышцы расположены под глубокими мышцами спины, а широкие мышцы помещаются на груди, животе и на спине. Разная форма мышц обуславливает различные функции. Одни мышцы создают в основном усилие, другие больше предназначены для задания диапазона движения. Сами волокна мышц тоже имеют различия, существует их два типа: быстросокращающиеся (наименее выносливые) и медленносокращающиеся (наиболее выносливые). Считается, что в течение жизни один тип волокон способен преобразовываться в другой, а от рождения их поровну. Также есть мнение, что «быстрым» волокнам нужно больше отдыха, чем «медленным». Для роста мышц необходимо их травмирование, создающееся во время высокого усилия при выполнении какого-либо упражнения. Как правило такие микротравмы происходят при заключительных, самых трудных повторениях, а их последствиями является боль в мышцах в последующие дни. Но если нет боли, то это еще не означает, что нет травм и мышцы не растут - возможно мышцы просто адаптировались к нагрузкам, а микротравм слишком мало, чтобы их заметить, но они есть. Кроме того, излишнее стремление травмировать мышцу может привести к перетренированности. Каждый человек имеет свою наследственность и свои биохимические особенности организма. И чтобы добиться в тренировках каких-то приличных результатов, надо испробовать разные способы нагрузки на мышцы. Все в ваших руках… | |
| Просмотров: 431 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |