| Главная » Статьи » Главные статьи » Здоровье и мир |
Алкоголь в спорте
| В нашей стране употребление спиртных напитков является укоренившейся традицией. Любому значительному событию в жизни человека приурачивают обязательное возлияние. Мало того, распитие пива считается обычным ежедневным досугом не требующим особого повода. Однако, если вы задумались о своем здоровье и хотите вести спортивный образ жизни, то вам прийдется пересмотреть некоторые привычки и постепенно даже изменить взгляд на мир так, что в итоге вы как бы заново родитесь. Итак, вам предстоит познакомиться с некоторыми фактами. Частое употребление алкоголя в больших количествах несомненно является серьезным препятствием для построения мышечной массы, поскольку алкоголь отрицательно влияет на синтез белка. Синтез белка является самым сложным из биосинтетических процессов: он требует очень большого количества ферментов и других специфических макромолекул. Чрезмерное потребления алкоголя замедляет этот процесс на 20%, что самым неблагоприятным образом сказывается на вашей мускулатуре. Алкоголь понижает уровень тестостерона и увеличивает уровень эстрогена Все вы знаете, что тестостерон — самый важный гормон для построения внушительной мышечной массы. Одним из факторов, определяющих возможное увеличение мускулатуры, является уровень свободного тестостерона. Мало гормона — мало мышц. Алкоголь способствует обезвоживанию организма Почки должны фильтровать очень большое количество воды, чтобы противостоять алкоголю, и это может привести к серьезному обезвоживанию организма. Вода же играет немаловажную роль в процессе телостроительства. Одни только мышцы на 70 процентов состоят из воды. Алкоголь лишает вас витаминов и минералов Потребление спиртного истощает запасы витаминов А, С, группы В, а также цинка, кальция фосфора… Витамины и минералы держат под контролем многие процессы в вашем организме, многие из которых вовлечены в прирост мышечной массы. Алкоголь способствует жировым отложениям В спиртном много пустых калорий, которые абсолютно не вписываются в ваше рациональное питание. К тому же, алкоголь разрушает цикл Кребса, который играет важную роль в жиросжигании. Конечно, жить надо весело, но слишком большие «радости» могут привести к определенным проблемам. Поэтому, если вы серьезно относитесь ко всеми нами любимому виду спорта, необходимо контролировать потребление алкоголя, а лучше и вовсе отказаться от него. Можете воспринимать это как антиалкогольную пропаганду. Если не верите, то найдите настоящего спортсмена в вашем городе и спросите его как много он позволяет себе употребление алкоголя и почему? А если вы проведете опрос среди множества спортсменов, то обнаружите закономерность, что если кто из них и позволяет себе употреблять алкоголь, то в очень скромных количествах. Хотя в наше время можно встретить всякое. Одно остается неизменным, высоких результатов добивается тот, кто соблюдает спортивный режим, исключающий спиртное из рациона. | |
| Просмотров: 384 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |