Вы почувствовали дискомфорт или зуд в заднем проходе? Вполне вероятно, что у вас появился геморрой, хотя это может быть и что-то другое. Геморрой довольно распространенная болезнь - просто о ней стесняются говорить. Она бывает как у мужчин, так и у женщин. Суть ее во вздутии вен прямой кишки до превращения их в узлы, которые и выпадают из анального отверстия. Так что, если вы нащупали какой-то бугорок возле заднего прохода, то это оно и есть. Не отчаивайтесь - эту болезнь можно контролировать - вы проживете еще долгую жизнь, если все сделаете правильно. Каковы же причины? Чаще всего выделяют: сидячий образ жизни, как у водителей, вызывающий застой крови в области вен прямой кишки; плохое или неправильное питание, употребление большого количества острой пищи, алкоголя, кофе. Геморрой может быть генетически обусловлен или быть спровоцирован поднятием больших тяжестей. Также он может возникнуть из-за воспалительных процессов, в результате запоров, встречается при ожирении и у тех, кто практикует анальный секс.
Поэтому для лечения геморроя избегайте запоров, ешьте больше клетчатки, но помните, что диарея тоже отрицательно сказывается на данном заболевании. Откажитесь от алкоголя и некачественной пищи типа чипсов и лапши быстрого приготовления. После туалета подмывайтесь прохладной водой (туалетная бумага лучше чтобы была мягкой). Используйте для смазывания анального отверстия специальные мази и свечи. Делайте специальные упражнения для увеличения оттока крови. И вообще будьте наблюдательны, следите за своей болезнью, когда она появляется и отступает - подмечайте факты.
Вот несколько упражнений, позволяющих избавиться от геморроя.
Упражнение №1: выполняется сидя на жестком стуле. Спину надо выпрямить, корпус слегка наклонить вперед, мышцы заднего прохода напрячь. Упражнение следует повторять 10 раз.
Упражнение №2: чтобы улучшить кровообращение, необходимо ходить высоко подняв колени и перекрещивая ноги, то есть ставя одну ногу вперед другой.
Упражнение №3: исходное положение: лежа лицом вниз. С упором на колени, ладони и локти поочередно в обе стороны поворачивать таз так, чтобы ягодицы касались пола. Повторять 10 раз.
Упражнение №4: выполняется лежа на спине. Ноги нужно выпрямить и приподнять на 45°, после чего развести их в стороны и снова свести, перекрестив (имитация движения стригущих ножниц). Повторять 10 раз.
Упражнение №5: лежа на спине, вытянуть руки вдоль туловища. Считая медленно до 5 сжать ягодицы, одновременно втягивая в себя прямую кишку, затем на такой же счет расслабиться; повторить это упражнение до 15 раз. Затем сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
На самом деле упражнений гораздо больше, ищите! Интересуйтесь своей болезнью - она послана не только для того, чтобы вас помучить, но и заставить ваш мозг работать более интенсивно. Вы можете придумать и свои упражнения, главное помните, что требуется правильная циркуляция крови без застоев. Кстати, если у вас искревлен позвоночник, то нужно и над ним поработать, возможно это искревление ухудшает кровоток! Наконец, начните делать утреннюю зарядку.
|