Гиподинамия — это пониженная подвижность, уменьшение силы и объема движений, обусловленное сидячим образом жизни и ограничением двигательной активности. Гиподинамия приводит к резким изменениям морфофункционального состояния организма: атрофия мышц и костей, снижение активности синтеза белков с одновременным усилением их распада, декальцинация костей, нарушение обмена электролитов, эндокринные нарушения, снижение основного обмена до 22% и сопротивляемости организма, нарушение потенции у мужчин, либидо и аноргазмию у женщин. Медики считают синдром гиподинамии болезнью века и оборотной стороной прогресса. Жизнь в городах, автоматизация труда и развитие средств коммуникации привели к резкому уменьшению физической активности.
Избежать заболеваний, обусловленных гиподинамией, можно, если вести здоровый образ жизни. Разумный двигательный режим должен сочетаться с рациональным питанием и отказом от вредных привычек. Ежедневная получасовая физическая нагрузка, пешие прогулки (не менее 2 км) и утренняя зарядка могут творить чудеса! Потратьте силы, чтобы приучить свое тело к ежедневным физическим нагрузкам, и спустя два месяца вы заметите перемены к лучшему. Первой отреагирует Ваша нервная система, поскольку двигательная активность всегда была и остается самым надежным способом успокоить расстроенные нервы. Вы обязательно обратите внимание на свои подтянувшиеся мышцы и здоровый цвет кожи. Таким образом, не прибегая к длительным тренировкам, Вы сможете существенно улучшить здоровье и избежать многих серьезных заболеваний.
|