| Главная » Статьи » Главные статьи » Здоровье и мир |
Воздушные ванны
| Забавное название "воздушные ванны" - лично меня это заставляет улыбнуться, потому что на языке вертится детский по наивности вопрос: а где тут ванна? Однако ключевым словом тут является "воздушные" и так как воздух окружает нас везде, то и специального сосуда в виде ванны не требуется. Среди некоторых ученых бытует мнение, что закаливание и в частности воздушными ваннами укрепляет здоровье человека. Хотя недавно я слышал от одного врача, что эффективность закаливания не доказанна. Тем не менее я склоняюсь к той стороне, что польза все таки должна быть. Считается, что воздушные ванны благотворно влияют на состояние сердца и сосудов, нормализуют кровяное давление. Кроме того они успокаивают нервную систему. Воздушные ванны являются самым мягким способом закаливания. Они не требуют какой-либо специальной техники или подготовки, достаточно скинуть одежду частично или полностью. Обычно воздушные ванны, проводимые в теплое время года, подразделяются на теплые, совершаемые при температуре воздуха от 20 до 30º, прохладные — при температуре 15–20º и холодные ванны, отпускаемые при температуре воздуха ниже 15º. Поначалу воздушные ванны следует принимать при температуре воздуха не ниже 20º, не сразу после еды, оптимальнее в первую половину дня. Комфортнее при приеме воздушной ванны обнажать тело постепенно, т. е. сначала обнажают только нижние конечности, затем верхние. Продолжительность ванны: в начале курса 5–10 минут, затем продолжительность ванны ежедневно увеличивают на 5–10–15 минут и доводят до 1–2 часов. Не рекомендуется допускать ощущения зябкости, возникновения «гусиной кожи». Если вы обнаружите, что замерзаете, сразу оденьтесь и выполните несколько физических упражнений. Чтобы не рисковать замерзнуть, хорошо совместить воздушные ванны с ходьбой, бегом, гимнастическими упражнениями, спортивными играми. В данном случае воздушная ванна будет сопровождаться мускульной работой и углубленным дыханием. Воздухолечение проводится и зимой на верандах при открытых окнах. В последнем случае больные лежат на топчанах в спальных мешках. | |
| Просмотров: 379 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |