Главная » Статьи » Главные статьи » Здоровое питание |
Кофеин
Всем известно что кофеин содежится не только в кофе, но еще и в чае, кока-коле и различных энергетических коктелях. Данное стимулирующее вещество делает эти напитки для многих желанными. Например, чтобы быстрее пробудится утром или пытаясь протрезветь, что на самом деле заблуждение. Но так ли он безвреден, как могут подумать любители чаепития? Умеренное потребление кофеина (около 500 мг в день) безопасно для большинства людей. Однако, нельзя забывать, что кофеин — наркотик, вызывающий привыкание. Он может ускорять сердцебиение, ухудшать сон, вызывать изжогу и повышенную нервозность. Пока не ясно существует ли связь между потреблением кофеина и коронарной болезнью сердца. На сегодняшний день, считается, что пара чашек кофе в день не принесут никакого вреда. Нужно лишь избегать кофеина в вечерние часы, т.к. потом может быть трудно уснуть. Попробуйте посчитать сколько употребляете кофеина за день. Может быть вы незаметно перешли рубеж безопасной дозы? В некоторых случаях, прежде чем употреблять кофеин, необходимо проконсультироваться с врачом. Беременность. Потребление пяти и более чашек кофе в день удваивает риск выкидыша и рождения ребенка с низкой массой тела. Врачи советуют ограничить потребление кофеина в период беременности до 200 мг в день. Кормление грудью. Кофеин попадает в грудное молоко. Если кормящая мать выпивает 2 чашки кофе в день, то у ребенка могут быть проблемы со сном. Обезвоживание и проблемы с мочеиспусканием. Возможно, вам придется значительно уменьшить потребление кофеина или отказаться от него полностью. Хронические заболевания. Проконсультируйтесь с врачом, не вреден ли для вас кофеин, если: вы принимаете лекарства страдаете хроническим заболеванием страдаете заболеваниями щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта, сердца или тревожными расстройствами. Высокое давление. Будьте особенно осторожны с энергетическими напитками. Они могут повышать давление и/или взаимодействовать с вашими лекарствами. Не стоит постоянно использовать кофеин, чтобы поднять свой тонус и преодолеть усталость — возможно так вы маскируете симптомы заболевания. Но, если вы думаете, что потребляете слишком много кофеина, не отказывайтесь от него сразу. Это может вызвать головные боли, раздражительность и тошноту, поэтому постепенно уменьшайте его потребление. | |
Просмотров: 374 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0 | |